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Cela a été la chute de beaucoup de personnes à la diète - ce oh-si mauvais pour vous le kebab, le curry ou le poulet Kung Pao. Vous savez que les plats à emporter ne sont pas bons pour vous. Vous ne voulez même pas entendre parler des graisses saturées. C'est assez déprimant lorsque vous essayez de vous en tenir à votre santé.
Mais voici le problème : la plupart des gens échouent dans leurs efforts de mise en forme en s'y mettant à fond et en interdisant complètement toutes sortes de malbouffe. Alors ne vous privez pas de ces friandises de temps en temps. Tout avec modération - perte de poids, malbouffe, entraînement - c'est la clé du succès.
Dans cet esprit, nous souhaitons vous présenter certains des pires et des meilleurs choix que vous pourriez faire une fois que vous aurez atteint le début de la file d'attente chez votre traiteur local.
Le méchant - Big Mac
Calories : 508 (25 % AJR)
Lipides : 25 g (36 % AJR)
Graisses saturées : 9,5 g (47 % AJR)
Sel : 2,3 g (29 % AJR)
Le meilleur - Le poulet grillé Fiery Buffalo
Calories : 339 (17 % AJR)
Lipides : 8,8 g (13 % AJR)
Gras saturés : 3,9 g (20 % AJR)
Sel : 1,8 g (29 % AJR)
L'Ultra-Bonne - Salade de Poulet Grillé et Bacon
Calories : 184 (9 % AJR)
Lipides : 7,4 g (11 % AJR)
Gras saturés : 2 g (10 % AJR)
Sel : 3,4 g (4 % AJR)
Le méchant - L'empileur Zinger
Calories : 780 (39 % AJR)
Lipides : 37,7 g (67 % AJR)
Gras saturés : 7,3 g (56,15 % AJR)
Sel : 4,29 g (71,5 % AJR)
Le meilleur - Zinger Ricebox
Calories : 480 (24 % AJR)
Lipides : 2,71 g (30 % AJR)
Graisses saturées : 2,71 g (17 % AJR)
Sel : 2,71 g (45,17 % AJR)
L'Ultra-Bon - Streetwise® Flamin' Wrap
Calories : 335 (17 % AJR)
Lipides : 14,9 g (30 % AJR)
Graisses saturées : 2,2 g (17 % AJR)
Sel : 1,8 g (26,5 % AJR)
Tous les chiffres sont par tranche…
The Bad - Americano - Croûte Classique
Calories : 353 (17,65 % AJR)
Lipides : 11,6 g (23,2 % AJR)
Graisses saturées : 5,6 g (43,08 % AJR)
Sel : 1,99 g (33,17 % AJR)
Le meilleur - Delight Vegi
Calories : 201 (10,05 % AJR)
Lipides : 4,4 g (8,8 % AJR)
Gras saturés : 1,9 g (14,62 % AJR)
Sel : 1,03 g (17,7 % AJR)
C'est là que ça devient un peu délicat. Parce que les maisons de curry sont différentes en termes de ce qu'elles mettent exactement dans leurs plats et en quelle quantité, il est difficile de déterminer les chiffres pour chacune des valeurs nutritionnelles comme nous l'avons fait ci-dessus pour les chaînes nationales de plats à emporter.
Cela dit, nous pouvons fournir un nombre approximatif de calories pour les currys suivants…
Poussin Korma : 870 calories
Dhansak au poulet : 720 calories
Agneau Bhuna : 680 calories
Poulet tandoori : 300 calories
Aloo Gabi : 350 calories
En bref, les currys crémeux sont les pires contrevenants (pensez au korma et au masala), tandis que les currys plus secs et qui ont peu ou pas de sauce sont les meilleures options (comme le tandoori, le tikka ou le bhuna).
Nous pouvons également affirmer avec certitude que le riz blanc ordinaire contient environ 370 calories par portion. En comparaison, le riz pilaf arrive au sommet des charts 650, en raison de l'huile qui y est ajoutée.
Encore une fois, il est difficile de fournir des valeurs nutritionnelles exactes, mais voici un résumé de quelques plats chinois principaux en termes de nombre de calories…
Poulet frit croustillant (1 tasse) : 485 calories
Chow Mein au bœuf (1 tasse) : 420 calories
Porc aigre-doux (1 tasse) : 316 calories
Poulet et brocoli (1 tasse) : 280 calories
Et encore une fois, optez pour du riz frit blanc nature. Pour finir, gardez à l'esprit que ce cookie de fortune ajoutera 25 calories supplémentaires à votre repas.
Nous terminons avec le plat à emporter britannique par excellence : le bien-aimé chippy. Il n'y a rien de tel que des chips frites épaisses de l'aliment de base de la grande rue britannique.
Voici ce que votre thé chippy du mercredi soir vous coûtera en termes de calories (et rappelez-vous ; une personne de 180 livres courant un mile de 10 minutes pendant 30 minutes brûle environ 408 calories)
Fish and Chips avec sauce au curry : 900 calories
Saucisse géante en pâte : 400 calories
Viande de brochette de poulet et frites : 498 calories
Chips - Petit plateau : 397 calories
Kebab de poulet - Petit avec salade : 350 calories
50/50 Poulet mélangé & Donna Kebab - Viande uniquement : 275 calories
Parmi les plats à emporter figurant sur notre liste, la salade McDonald's est la grande gagnante, avec 189 calories. Mais qu'est-ce que c'est, nous vous entendons pleurer - "Une salade n'est pas un plat à emporter ? !".
Nous sommes tout à fait d'accord. Notre meilleur conseil est simplement de faire attention à ce que vous mangez au restaurant. Le vrai problème avec les plats à emporter est de savoir comment le nombre de calories peut vous surprendre. Soyez donc conscient et faites-en une friandise une fois par semaine (ou une friandise suivie d'un entraînement intensif le lendemain).
C'est vendredi ! Et pour certaines personnes, cela signifie emporter ce soir ! Alors, quel est votre choix ? Quelque chose de sain ? Quelque chose d'indulgent ? Continuez et faites-le nous savoir en utilisant le hashtag #ProworksFitness - nous ne jugerons pas !
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