La métamorphose de la salle de gym à domicile : 10 idées faciles à essayer dès maintenant

Si les photos de gym à domicile Insta des riches, en forme et fabuleuses vous laissent dégonflé ; n'ayez pas peur. Ce blog vous guidera à travers les aspects pratiques de la transformation de votre triste salle de sport à domicile en un espace de fonctionnalité et de motivation maximales (et vous n'aurez pas non plus besoin de 2 500 pieds carrés comme Mark Wahlberg).

1. Élaborez un plan d'étage

Il est toujours logique de commencer par un plan d'étage, mais encore plus si votre salle de sport à domicile dispose de machines lourdes et encombrantes et/ou d'une superficie restreinte.

Si votre espace de gym à domicile n'est guère plus qu'un débarras, vous allez devoir faire preuve d'inventivité lorsqu'il s'agit de tirer le meilleur parti de chaque centimètre carré).

Vous pouvez également revoir l'utilisation de votre machine avant de déménager ; pourriez-vous remplacer d'énormes machines inutilisées par des machines plus compactes que vous utiliserez réellement pour votre routine de remise en forme ?

2. Rafraîchissez votre décor

Si vous travaillez dans un espace compact, vous voudrez probablement opter pour la couleur blanche classique de la salle de gym à domicile (bien qu'un mur de couleur vive ne devrait pas submerger la pièce si le reste de la pièce est relativement pâle ).

Vous pouvez également créer une illusion d'optique d'espace en ajoutant des miroirs allant du sol au plafond (ce qui peut s'avérer utile lorsque vous observez votre posture lorsque vous vous soulevez ou votre forme lorsque vous faites une pose de yoga).

3. Alimentez votre forme physique

Votre salle de sport à domicile doit être un espace qui vous inspire et vous fait avancer. Nous parlons de choses comme un système audio solide qui peut être entendu sur le roulement d'un tapis roulant, des citations motivantes et un mur coloré avec un téléviseur encastré.

L'ajout d'un suivi visuel des objectifs peut également servir de rappel constant du chemin parcouru (parfait pour faire un kilomètre supplémentaire ou dix pompes supplémentaires).

4. Maximisez l'espace de votre mur

Utilisez des supports muraux pour votre kit, ajoutez des étagères, des supports de poids et pensez à installer des boules murales multifonctionnelles qui peuvent changer votre routine. Tout ce qui peut être fixé au mur en toute sécurité et efficacement ajoute plus d'espace au sol pour vous déplacer.

5. Allumez-le

Gardez-le léger et lumineux avec l'éclairage LED. Les projecteurs de plafond sont les plus populaires pour les salles de sport à domicile et professionnelles, mais ils nécessitent un électricien.

Les lampes LED autonomes peuvent être tout aussi lumineuses et puissantes, et vous pouvez les compléter avec des bandes d'éclairage LED placées autour des corniches du plafond ou des planchers (pour une petite ambiance lorsque vous vous calmez pour votre Pilates, yoga ou refroidissement) .

6. Zone désactivée

Restez concentré sur la tâche à accomplir en créant des zones distinctes qui correspondent à votre régime de remise en forme. Cela pourrait être aussi simple qu'une séparation cardio/zone calme. Une zone pourrait contenir votre machine à courir et à ramer, l'autre pourrait abriter votre tapis de yoga, un ballon suisse lumineux et audacieux et un écran portable (pour garder votre routine de yoga fraîche et excitante).

Si vous travaillez avec un petit budget, vous pouvez également séparer vos zones avec un sol adapté, avec de la moquette dans une section et un sol en liège résistant et durable pour l'autre section - où sont placés votre gros kit et vos machines.

7. Partir de zéro ? Commencez petit

N'explosez pas votre carte de crédit si vous n'avez pas encore les moyens d'acheter les gros articles.

Commencez petit et construisez votre kit progressivement au fil du temps. Voici quelques éléments clés que vous pourriez envisager :

• Un tapis de yoga/d'exercice - pour le yoga, le Pilates et les étirements
• Bandes de résistance - pour la musculation et les étirements
• Un ballon d'exercice - pour les exercices de base, la stabilité et pour ajouter de la difficulté à vos entraînements au poids du corps

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8. Restez au frais

La température de votre salle de gym à domicile peut aider ou entraver vos efforts d'entraînement. Mais tout le monde n'a pas les moyens de s'offrir une climatisation à la pointe de la technologie.

Assez facilement, cependant, il existe plusieurs options de refroidissement sur le marché - toutes pour moins de 100 £ ; comme un système de refroidisseur d'air portable compact ou l'alternative moins chère d'un ventilateur de sol

9. Chut - Continuez à pomper dans la salle de sport et à côté silencieux

Vous préférez éviter d'écraser vos amis, votre famille et vos voisins avec un rythme assourdissant qui stimule votre entraînement, mais qui ne fait que les irriter ?

L'épreuvage à domicile de votre salle de sport n'a pas besoin d'exiger un budget de mille livres, un revêtement mural du sol au plafond. Une couche supplémentaire de MDF mural à colombages avec une finition en plâtre peut réduire considérablement ces décibels.

10. Fan de gros poids ? Construisez-le, avec une plate-forme

Même les revêtements de sol les plus épais peuvent être effacés par les plus gros poids, donc si vous aimez le soulevé de terre, vous voudrez peut-être envisager de construire une plate-forme en bois remplie de caoutchouc. Cela peut également aider à mieux insonoriser votre environnement d'entraînement.

Maintenant que la rénovation de votre salle de sport est terminée, allez transpirer dans votre nouvel environnement brillant !

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