Votre panier est vide
Top 5 des meilleures poses de yoga pour les débutants
Force, tonus et endurance. Santé cardio, flexibilité, soulagement du stress. Vous nommez le corps-bénéfice, et l'ancienne pratique du yoga le fournit. Pourtant, l'écart entre connaître ses avantages infinis et clouer votre premier chien vers le bas peut sembler plutôt intimidant.
Si vous faites vos premiers pas hésitants vers votre première séance de yoga, vous devez d'abord vous familiariser avec quelques poses fondatrices adaptées aux débutants.
Rendons cela facile. Ici, nous vous expliquons 5 fabuleuses poses de yoga que tout le monde peut faire.
5. La pose de la montagne – Tadasana (tah-DAHS-anna)
Établissez des racines solides avec la pose debout de base du yoga
Avantages de cette pose de yoga : Améliore la posture ; stabilise la respiration; renforce les cuisses, les genoux et les chevilles; réduit les pieds plats; renforce la puissance, la force et la mobilité des hanches, des jambes et des pieds.
À éviter si : Vous souffrez de maux de tête, d'insomnie ou d'hypotension artérielle, ou avez récemment subi une blessure chronique aux épaules.
4. La planche – Kumbhakasana (koom-bahk-AHS-uh-nuh)
La tristement célèbre posture qui secoue le tronc qui sert d'introduction idéale aux équilibres de yoga les plus difficiles à venir
Avantages de cette pose de yoga : Renforce le tronc ; améliore l'équilibre; améliore la santé des os et des articulations; et augmente la définition musculaire.
À éviter si : Vous souffrez d'hypertension artérielle ou de maux de dos.
3. Le Guerrier II – Virabhadrasana II (Veer-ah-bah-DRAHS-anna)
Pour commencer à entrer dans l'ambiance Warrior, les gourous du yoga vous recommandent de vous imaginer brandissant mille massues et portant une peau de tigre. Inspirée d'une incarnation guerrière de Shiva, cette pose est axée sur la canalisation de votre force intérieure et l'affirmation de votre pouvoir. Il est idéal pour développer l'endurance, la stabilité et la conscience spatiale.
Avantages de cette pose de yoga : Étire et renforce les chevilles, les jambes, l'aine, la poitrine et les épaules. Il peut aider à soulager les maux de dos et à améliorer l'endurance, et peut même aider à faciliter la digestion en stimulant la région abdominale.
A éviter si : Vous souffrez de vertiges. Si la pose vous semble trop profonde, essayez de réduire légèrement la distance entre vos pieds.
2. Le Triangle - Utthita Trikonasana (oo-TEE-tah tree-koh-NAH-suh-nuh)
Engagez chaque partie de votre corps, avec la pose debout classique du yoga qui étire les ischio-jambiers, les aines et les hanches
Avantages de cette pose de yoga : Étire les jambes, les muscles du genou, les articulations de la cheville, les hanches, les ischio-jambiers, les mollets, les épaules, la poitrine et la colonne vertébrale ; améliore la digestion; soulage les maux de dos et libère le stress.
À éviter si : Étire les jambes, les muscles du genou, les articulations de la cheville, les hanches, les ischio-jambiers, les mollets, les épaules, la poitrine et la colonne vertébrale ; améliore la digestion; soulage les maux de dos et libère le stress.
1. L'Arbre – Trikonasana
Équilibre et coordination gracieux (sur une jambe) - cette position est à la fois pour l'immobilité et la force du corps et de l'esprit
Avantages de cette pose de yoga : Stabilité et équilibre physiques et mentaux ; renforce les chevilles et les clavicules; remèdes pieds plats; thérapeutique pour les personnes souffrant de sciatique.
À éviter si : vous souffrez de migraine, de diarrhée, d'hypotension ou d'hypertension artérielle, ou si vous vous êtes récemment blessé au cou ou au dos
Montez sur votre tapis de yoga
Un tapis de yoga qui ne ressemble à aucun autre, cette invention écologique est créée à partir de latex de qualité supérieure et de mousse NBR sans phtalates.
Conçu pour le yoga, mais également idéal pour la gymnastique, les étirements, les exercices abdominaux, de nombreux autres entraînements et tellement parfait pour le Pilates.
Épais et confortable, ce tapis de yoga respectueux de la terre est rapide et facile à enrouler et à emporter après votre séance de yoga (vous pouvez remercier la sangle de transport pour cela).
En ce qui concerne les quatre coins dans lesquels votre maîtrise du yoga aura lieu, les voici :
Dimensions : 183 cm de longueur ¦ 60 cm de largeur ¦ 1 cm de hauteur
Namaste, débutant yogi - bienvenue au club.
.