The Home Gym Makeover: 10 idee facili da provare subito

Se le foto di Insta home gym dei ricchi, in forma e favolosi ti fanno sentire sfinito; non aver paura. Questo blog ti guiderà attraverso gli aspetti pratici per trasformare la tua squallida palestra di casa in uno spazio di massima funzionalità e motivazione (e non avrai nemmeno bisogno di 2.500 piedi quadrati come Mark Wahlberg).

1. Metti insieme una planimetria

Ha sempre senso iniziare con una planimetria, ma ancora di più se la tua palestra di casa ha macchine pesanti, ingombranti e/o una metratura ristretta.

Se lo spazio della tua palestra di casa è poco più di un ripostiglio, dovrai essere creativo quando si tratta di sfruttare al massimo ogni centimetro).

Potresti anche voler rivedere l'utilizzo della tua macchina prima di spostarti; potresti sostituire macchine enormi e inutilizzate con macchine più compatte che utilizzerai effettivamente per la tua routine di fitness?

2. Rinfresca il tuo arredamento

Se lavori in uno spazio compatto, probabilmente vorrai scegliere il classico colore da palestra di casa, il bianco intenso (anche se una parete dai colori accesi non dovrebbe sopraffare la stanza se il resto della stanza è relativamente pallido ).

Puoi anche creare un'illusione ottica dello spazio aggiungendo specchi dal pavimento al soffitto (che possono tornare utili quando guardi la tua postura mentre sollevi o la tua forma mentre fai una posizione yoga).

3. Alimenta il fuoco della tua forma fisica

La tua palestra di casa dovrebbe essere uno spazio che ti ispira e ti spinge ad andare avanti. Stiamo parlando di cose come un solido sistema audio che può essere ascoltato sopra il rumore di un tapis roulant, citazioni motivazionali e una parete colorata con una TV inserita.

L'aggiunta di un tracker visivo dell'obiettivo può anche fungere da promemoria costante per quanto lontano sei arrivato (perfetto per spingere per un miglio in più o dieci flessioni in più).

4. Massimizza lo spazio sulla tua parete

Utilizza i supporti a parete per il tuo kit, aggiungi mensole, portapesi e pensa all'installazione di wall ball multifunzionali che possono cambiare la tua routine. Tutto ciò che può essere montato a parete in modo sicuro ed efficace aggiunge più spazio sul pavimento in cui muoversi.

5. Accendilo

Mantienilo leggero e luminoso con l'illuminazione a LED. I faretti da soffitto sono i più popolari sia per le palestre domestiche che per quelle professionali, ma a costo di richiedere un elettricista.

Le lampade a LED autonome possono essere altrettanto luminose e potenti e puoi integrarle con strisce di illuminazione a LED posizionate attorno alle nicchie del soffitto o alle assi del pavimento (per un po' di atmosfera quando ti rilassi per il tuo Pilates, yoga o defaticamento) .

6. Zona spenta

Rimani concentrato sull'attività da svolgere creando zone separate che si adattano al tuo regime di fitness. Questo potrebbe essere semplice come una divisione dell'area cardio/calma. Un'area potrebbe ospitare la tua macchina da corsa e il vogatore, l'altra potrebbe ospitare il tuo tappetino per lo yoga, la palla svizzera brillante e audace e lo schermo portatile (per mantenere la tua routine di yoga fresca ed eccitante).

Se lavori con un budget limitato, puoi anche separare le tue zone con una pavimentazione adeguata, con moquette in una sezione e pavimenti in sughero resistenti e durevoli per l'altra sezione, dove sono collocati il ​​tuo grande kit e le macchine.

7. Iniziando da zero? Inizia piccolo

Non esagerare con uno scoppio sulla tua carta di credito se non puoi ancora permetterti gli articoli costosi.

Inizia in piccolo e costruisci il tuo kit gradualmente nel tempo. Ecco alcuni elementi chiave che potresti prendere in considerazione:

• Un tappetino per yoga/esercizi - per yoga, pilates e stretching
• Fasce di resistenza - per l'allenamento della forza e lo stretching
• Una palla per esercizi - per esercizi di base, stabilità e per aggiungere difficoltà ai tuoi allenamenti a corpo libero

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8. Mantieni la calma

La temperatura della tua palestra di casa può aiutare o ostacolare i tuoi sforzi di allenamento. Ma non tutti possono permettersi un'aria condizionata all'avanguardia.

Abbastanza facilmente, tuttavia, sul mercato sono disponibili diverse opzioni di raffreddamento, tutte a meno di £ 100; come un sistema di raffreddamento ad aria portatile compatto o l'alternativa più economica di un ventilatore da pavimento

9. Shhhh - Continua a pompare in palestra e silenziosissimo alla porta accanto

Preferisci evitare di far impazzire i tuoi amici, familiari e vicini con un ritmo martellante che stimola il tuo allenamento, ma li irrita solo?

A prova di casa la tua palestra non ha bisogno di un budget di mille sterline, rivestimento murale dal pavimento al soffitto. Uno strato extra di pannelli in MDF con finitura in gesso può ridurre considerevolmente quei decibel.

10. Grande fan del peso? Costruiscilo, con una piattaforma

Anche il rivestimento del pavimento più spesso può essere cancellato dai pesi più grandi, quindi se ti piacciono gli stacchi da terra potresti prendere in considerazione la costruzione di una piattaforma di legno riempita di gomma. Questo può anche contribuire a isolare ulteriormente l'ambiente di allenamento.

Ora che il rifacimento della tua palestra è completo, allenati un po' con i tuoi nuovi scintillanti vestiti!

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