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mai 17, 2019 4 lire la lecture
Les boissons énergisantes ont une mauvaise réputation. Et pour être juste, cette réputation négative est généralement parfaite. Débordant de sucre et regorgeant d'arômes artificiels, ces boissons peuvent vous remonter le moral, mais elles sont tout sauf utiles pour votre santé.
Mais voici le problème : les boissons énergisantes peuvent servir et contiennent des minéraux essentiels qui sont perdus pendant l'exercice, comme le calcium, le sodium et le magnésium. Ils vous aident également à vous réhydrater après avoir transpiré toute cette eau.
Alors, que faire ? Voici quelques recettes de boissons énergisantes super simples à concocter (pas besoin d'aller à Waitrose non plus).
Ingrédients
Itinéraire
Mettez simplement les ingrédients dans un mélangeur (les ingrédients liquides entrant en premier), puis mélangez à grande vitesse pendant deux minutes. Versez dans un verre et préparez-vous à être réveillé.
Envie d'un regain d'énergie impeccable ? Cette boisson énergisante au cidre de pomme est fabuleusement sucrée, tout en évitant les niveaux excessifs de sucre qui peuvent vous faire planter et brûler une heure plus tard. Les ingrédients facilitent également la digestion, ce qui est un plus.
Ingrédients
Itinéraire
Mélangez simplement à la main et dégustez !
Pour une gâterie de temps en temps (et un regain d'énergie efficace pour démarrer), cette boisson à base de cacao satisfait le besoin de quelque chose de sucré. Le cacao est également lié à une pression artérielle réduite et à une meilleure circulation sanguine pour votre fonction cognitive.
Ingrédients
Itinéraire
Mettez le lait, la banane, le sucre et le cacao dans un mixeur. Couvrir; mélanger à haute vitesse jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé et que les bananes soient réduites en purée.
La boisson américaine de Gatorade peut vous donner une sensation de bien-être, mais elle est également riche en sucre. Cette alternative maintient l'équilibre et constitue également un excellent moyen de faire le plein de sel que vous perdez pendant l'entraînement.
Ingrédients
Itinéraire
Mélangez simplement les ingrédients et c'est parti.
Bien qu'il y ait 10 cuillères à soupe de sucre dans ce mélange, sur deux litres, il ne crée que 53 calories par portion standard, en plus de : 14,2 grammes de glucides (6 % ); 103 mg de sodium et 121 mg de potassium.
Cette boisson énergisante pure et pleine de bonnes choses garde les choses simples et naturelles - parfaite pour un regain de force et d'énergie.
Ingrédients
Itinéraire
Versez tous ces ingrédients super sains dans un mixeur et appuyez sur le bouton haute vitesse. Mélanger jusqu'à consistance lisse.
Préparez-vous ; cette boisson est incroyable pour votre système immunitaire, avec des ingrédients riches en vitamines A, C, B6, E et K, bêta-carotène, thiamine, riboflavine, folate et acide pantothénique.
Ingrédients
Itinéraire
Cette boisson énergisante à base de pastèque et d'eau de coco est exactement ce dont vous avez besoin après l'entraînement.
La pastèque contient quelque chose appelé L-citrulline, qui est un acide aminé essentiel qui joue un rôle important dans la prévention des douleurs musculaires, tandis que l'eau de coco déborde d'électrolytes.
Ingrédients
Itinéraire
Il suffit de mélanger et de boire... c'est simple !
Ingrédients
Itinéraire
Bien mélanger et laisser refroidir au réfrigérateur pendant la nuit. Filtrez pour séparer les baies - jetez-les ou mettez-les de côté pour une collation après l'entraînement.
L'eau chaude n'est jamais bonne lorsque vous êtes au milieu d'une séance d'entraînement…
Vous savez ce que c'est. Vous avez laissé votre bouteille d'eau dans votre sac de sport. Au milieu de 5K, vous prenez une gorgée d'eau chaude et non rafraîchissante. Nous sommes tous passés par là, surtout en été, lorsque cette bouteille en plastique peut chauffer assez rapidement.
Donc, pour une gorgée d'eau fraîche et revigorante (toute la journée) ou une boisson énergisante maison qui reste fraîche, vous pouvez consulter notre gamme premium de bouteilles d'eau d'entraînement.
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Image principale fournie par Favorece
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