Cinq choses frustrantes à propos de la salle de sport dont nous pourrions nous passer !

Ohhh, cette ambiance de bien-être post-gym est imbattable. Il peut vous préparer pour la journée à venir, démarrer votre week-end et vous débarrasser du stress de la semaine de travail. Mais, il faut le dire, la gym n'est pas sans points douloureux (et nous ne parlons pas non plus des douleurs après la course).

1. Équipement collant et en sueur

Avez-vous déjà eu l'envie de gym-jel de biceps Ben qui tue les poids ? Le problème, c'est que son effort s'accompagne de sueur - mettez en file d'attente l'impression d'entrejambe sur le siège de la machine que vous êtes sur le point d'utiliser. Urgh. Ne soyez pas comme Ben. Essuyez l'équipement une fois que vous en avez terminé… s'il vous plaît.

Solution de gym rapide : Rangez une petite serviette en microfibre pratique dans votre sac de sport pour vous assurer que ces poignées et ces sièges sont parfaitement propres si la personne qui vous a précédé n'a pas eu la courtoisie de nettoyer après elle.

2. Ennui *bâillement*

Votre salle de sport a tout pour plaire : musique de fond, téléviseurs, Sky, etc. Couplé avec vos listes de lecture préférées et vous êtes prêt pour des séances de gym animées. Ce n'est qu'après un certain temps que l'ennui s'installe.

Solution de gym rapide : La musique est géniale, mais ne vous fiez pas uniquement aux stimuli externes pour garder votre cerveau engagé en même temps que vos fessiers. Fixez-vous des objectifs à long terme et décomposez-les en cibles mensuelles, hebdomadaires et quotidiennes - efforcez-vous toujours d'atteindre l'étape suivante - et vous aurez toujours quelque chose à atteindre - quelque chose pour vous motiver.

3. Se sentir comme si c'était le jour du jugement dernier, CHAQUE jour de gym

Celui-ci est difficile, notamment parce qu'il existe quatre sources variées de ce sentiment dégoûtant "j'échoue"...

1. Vous manquez de confiance
2. Se comparer aux autres
3. L'impression que TOUT LE MONDE vous juge
4. Être CERTAIN que vous n'appartenez pas ici

Solution rapide en salle de sport : OK, techniquement, il n'y a pas de solution rapide pour ce problème de salle de sport, mais avec le temps, les quatre conseils suivants vous aideront à surmonter progressivement votre crise de confiance…

1. Faites vos recherches et mettez en place une routine planifiée : nous parlons d'exercices, de nombre de répétitions, d'échauffement et de récupération. Vous pouvez gagner en confiance en trouvant des exemples de réussite en ligne adaptés à votre condition physique et à votre niveau de compétence, et en copiant leur routine.
2. Nous pourrions dire que l'auto-comparaison n'est jamais utile et JUSTE. ARRÊTER. FAIRE. IL. Mais, avouons-le, si c'était si facile, vous le surmonteriez seul. Au lieu de cela, recadrez votre pensée. Comparez de manière proactive - réfléchissez à vos objectifs de gym et à la manière dont vous pouvez décomposer ce corps "idéal" dans votre esprit en étapes.
3. Voici une vérité pour vous : les gens vont à la salle de sport pour se mettre en forme (tout comme vous). Ils n'investissent pas dans un abonnement, un kit de gym et abandonnent leur temps libre pour s'asseoir et prendre des notes mentales sur chaque personne qui passe. Et de toute façon, même si l'étrange personne vous juge, cela en dit beaucoup plus sur elle que sur vous, qui vous concentrez sur l'atteinte de vos objectifs de mise en forme.
4. Celui-ci est simple - se sentir à sa place prend simplement du TEMPS. Au bout d'un moment, vous commencerez à vous sentir à l'aise dans votre environnement : vous saurez où tout se trouve, repérerez quelques visages familiers et créerez une routine qui vous convient.

4. Vous ressemblez à un pur enfer après votre entraînement

Rouge de betterave après votre séance de sport ? Faire de l'exercice peut être bon pour votre corps, mais vos cheveux et votre peau peuvent avoir l'air en colère après avoir transpiré.

Solution rapide à la salle de sport : Honnêtement ? Cela n'a pas d'importance. Soyez fier du fait que vous avez fait suffisamment d'efforts à la salle de sport pour vous faire ressembler à un enfer ! Prenez une douche fraîche et vous aurez fière allure après coup. Cela dit, cependant, c'est un problème si courant que nous y avons consacré un blog entier si c'est quelque chose qui vous dérange vraiment : Devez-vous vous maquiller à la salle de sport ? Réponses à toutes vos questions beauté !

5. Des frais de gym mensuels absurdes

L'abonnement typique à une salle de sport coûte 32 £ par mois.Malgré cela, 11 % déclarent qu'ils ne sont pas allés à la salle de sport au cours de l'ANNÉE écoulée

La bonne nouvelle est donc que vous utilisez réellement votre abonnement. Allez-y.

Mais que pourriez-vous réellement acheter pour cette somme annuelle princière de 384 £ ?

Solution rapide pour la salle de sport : Une salle de sport à domicile. Encore une fois, cette solution rapide prendra un peu de temps, mais voilà - la construction de votre salle de gym à domicile a plusieurs avantages. Comme le fait que vous pouvez intégrer une séance d'entraînement rapide pendant ces quelques minutes de rechange d'une journée bien remplie. Comme le fait que vous pouvez grogner, transpirer et jurer sans déranger les autres amateurs de gym. Et comme le fait que vous n'avez pas à vous soucier des impressions d'entrejambe en sueur des autres. Gagnez, gagnez, gagnez. Bien qu'il puisse sembler que 384 £ ne vous mèneront pas très loin, vous seriez surpris - à l'exception des grosses machines d'entraînement, vous pourriez assez facilement étoffer une simple salle de gym à domicile pour beaucoup moins que cela. Et n'oubliez pas ! Ces 384 £ sont valables chaque année, donc au fil du temps, vous pouvez agrandir votre salle de sport à domicile si vous le souhaitez avec de nouveaux équipements et plus encore.

Équipez-vous

Pour vous aider à démarrer avec une salle de sport à domicile - et à faire simple pour commencer - voici une collection de quelques éléments essentiels dont aucune salle de sport à domicile ne devrait se passer !

• Bandes de résistance - Parfaites pour s'échauffer, travailler les bras, les jambes, le tronc et les fesses.
• Balle d'exercice - Assurez-vous de choisir la bonne taille pour votre taille. Un accessoire parfait pour compléter de nombreux exercices et un excellent moyen de travailler votre tronc.
• Tapis de yoga - Aucune salle de gym, à la maison ou ailleurs, n'est complète sans un tapis de yoga confortable et antidérapant pour fournir protection et soutien.

Pendant une semaine seulement si vous achetez ces trois accessoires Proworks Fitness (bandes de résistance, ballon d'exercice et tapis de yoga) vous pouvez utiliser le code HOMEGYM20 pour 20 % de réduction sur votre commande.